یک هفته مانده به کنکور
این نکته ها را جدی بگیر!
تجربه ثابت کرده داوطلبانی که در این بازۀ حساس به توصیه‌ها توجه نکرده‌اند، فقط حسرت و پشیمانی به دست آورده‌اند. پس اگر می‌خواهی در کنکورت بدرخشی، این پست را با دقت بخوان و دقیق اجرا کن:
- غذاهای بیرون را کنار بگذار
در این هفته حتماً از فست‌فود و خوراکی‌های رستورانی دوری کن. غذاهای خانگی به دلیل بهداشت بالاتر احتمال مسمومیت یا مشکلات گوارشی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. - ساعت خواب و بیداری‌ات را با آزمون هماهنگ کن
صبح‌ها زود بیدار شو و شب‌ها حداکثر تا ساعت ۱۰ مطالعه را تمام کن. این کار کمک می‌کند بدن به زمان کنکور عادت کند و سر جلسه احساسی از خستگی نداشته باشی. - صبحانه را جدی بگیر
صبحانه را در ساعات اولیه میل کن و آن را شبیه وعده‌ای کن که قرار است کنکور بخوری. این کار باعث می‌شود سیستم گوارش با آن آشنا باشد و از اختلال ناگهانی جلوگیری شود. - کافئین را کنترل کن
قهوه، چای، نوشابه کولا و شکلات کافئین دارند. مصرف زیادشان استرس را بیشتر می‌کند، کلیه‌ها را تحریک می‌کنند و ممکن است سردرد یا اضطراب سر جلسه کنکور ایجاد شود. اثر انرژی‌شان هم زودگذر و فریبنده است و می‌تواند خستگی غدد را بالا ببرد. - الان زمان مرور است، نه یادگیری مطالب جدید
فقط یادداشت‌ها، نکات کلیدی و تست‌های مهم را مرور کن. اضافه‌خوانی مطالب جدید، نه در حافظه می‌ماند و نه کمکت می‌کند، بلکه اضطراب را بیشتر می‌کند. - مقایسه با دیگران ممنوع!
دنبال مطالعه دوستانت نباش و خودتو با کسی مقایسه نکن. این کار اعتمادبه‌نفست را پایین می‌آورد و آرامشت را مخدوش می‌کند. در این هفته خاص فقط روی خودت تمرکز کن و از آدم‌های منفی‌گرا فاصله بگیر.
چرا این نکات خیلی مهم هستند؟
- تغذیه خانگی: مصرف غذاهای سبک، متنوع و خانگی باعث می‌شود سیستم بدن برای روز آزمون آماده باشد و انرژی کافی بگیرد.
- تنظیم خواب: خواب کافی و به‌موقع برای تمرکز، حفظ مطالب و آماده‌سازی ذهن ضروری است.
- خوردن صبحانه عادت‌سازی: انتخاب مواد غذایی مشابه روز آزمون باعث می‌شود معده بی‌دغدغه با شرایط جدید کنار بیاید.
- کافئین و اضطراب: مصرف زیاد کافئین اثرات منفی روحی و جسمانی دارد؛ به‌ویژه در روزهای حساس قبل از آزمون.
- مرور هدفمند: تمرکز روی نکات مهم و تست‌های کلیدی فشار کمتری روی حافظه وارد می‌کند و احتمال فراموشی را کم می‌کند.
- تمرکز درونی: مقایسه خودت با دیگران فقط حواست را پرت می‌کند؛ وقتی در این زمان کوتاه خودتو ببینی، عملکردت بهتر خواهد بود.
اگر از الان به این موارد پایبند باشی، احتمال تجربه یک جلسه آرام و بدون دغدغه بسیار بیشتر خواهد بود. باور کن، کنکور فقط یک آزمون است و تو برایش آماده‌ای!
موفق باشی 💪
