تجربه نشان داده است که برخی داوطلبان با بی‌توجهی به این نکات، نتیجه‌ای جز حسرت و پشیمانی به دست نیاورده‌اند. پس اگر می­خواهید در کنکور موفق شوید این پست را با دقت مطالعه و به آن عمل کنید.

1ـ در این یک هفتۀ باقی‌مانده تا کنکور، توصیه می‌شود از مصرف غذاهای بیرون، به‌ویژه فست‌فودها، خودداری کنید. غذاهای خانگی از نظر بهداشتی مطمئن‌تر بوده و احتمال بروز مسمومیت یا مشکلات گوارشی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.

 2ـ به منظور تطبیق بهتر بدن با شرایط آزمون، سعی کنید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید و شب‌ها نیز زودتر به بخوابید. پیشنهاد می‌شود پس از ساعت ۱۰ شب مطالعه نداشته باشید تا ساعت زیستی بدن شما با زمان برگزاری کنکور هماهنگ شود.

 3ـ خوردن صبحانه را در این روزها جدی بگیرید. بهتر است صبحانه را در ساعات اولیه روز میل کرده و از همان خوراکی‌هایی استفاده نمایید که قرار است در روز آزمون مصرف کنید. این کار به بدن شما کمک می‌کند تا به مواد غذایی مورد نظر عادت کند و از بروز اختلالات گوارشی ناشی از تغییرات ناگهانی در نوع یا زمان غذا جلوگیری شود.

 4ـ نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی مانند قهوه، چای، نوشابه‌های کولا و شکلات حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد؛ چرا که این مادۀ محرک باعث افزایش ترشح اسید معده و هورمون‌های تیروئیدی می‌شود. این روند نه تنها اضطراب را تشدید می‌کند، بلکه عملکرد کلیه‌ها را نیز افزایش داده و موجب دفع ادرار بیشتر می‌شود؛ که همین مسئله ممکن است در حین کنکور برای داوطلب ایجاد مزاحمت کند.

برخی داوطلبان به اشتباه تصور می‌کنند مصرف کافئین باعث افزایش انرژی می‌شود، اما این اثر، موقتی و کاذب است. کافئین با تحریک بیش از حد غدد فوق کلیوی، آن‌ها را تحت فشار قرار داده و موجب ترشح هورمون‌های استرس‌زا مانند آدرنالین می‌شود. این فرایند در بلندمدت منجر به خستگی غدد فوق کلیوی خواهد شد. از سوی دیگر، مصرف کافئین می‌تواند موجب بروز سردرد نیز گردد.

5ـ در روزهای پایانی منتهی به آزمون سراسری، بهتر است وقت خود را صرف مرور یادداشت‌ها و نکات کلیدی کنید؛ نکاتی که یا از اهمیت بالایی برخوردارند یا تجربه نشان داده که به‌راحتی از ذهن فراموش می‌شوند و نیاز به تکرار دارند. در این بازه زمانی محدود، پرداختن به مطالب جدید توصیه نمی‌شود؛ چرا که به‌دلیل کمبود زمان، این مطالب به‌درستی در حافظه ثبت نخواهند شد و تنها باعث افزایش اضطراب و آشفتگی ذهنی می‌گردند.

 6ـ از تماس با دوستان برای اطلاع از میزان مطالعۀ آن‌ها خودداری کنید. مقایسۀ خود با دیگران، به‌ویژه اگر احساس کنید از آن‌ها عقب‌تر هستید، می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را کاهش دهد؛ در حالی که در این فرصت کوتاه، چنین مقایسه‌هایی ثمری نخواهد داشت. به تلاش‌های خود باور داشته باشید و از معاشرت یا گفتگو با افراد منفی‌گرا و ناامیدکننده پرهیز کنید تا آرامش ذهنی‌تان حفظ شود.