دراز کشیدن و قدم زدن بدترین وضعیت برای مطالعه است؛ چراکه مطالعه در حالت خوابیده، باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شود و دانش‌آموز از حال و هوای مطالعه خارج می‌شود. همچنین قدم زدن نیز باعث از دست رفتن تمرکز هنگام مطالعه می‌شود.

ممکن است بگویید که عادت کرده‌اید و این‌گونه بهتر یاد می‌گیرید اما این یک عادت غلط است و باید عادت درست را جایگزین آن کرد. شاید در ابتدا آسان نباشد اما باید زمان بگذارید و عادت‌های درست را در خود پرورش دهید.

در هنگام مطالعه موارد زیر را، در ارتباط با وضعیت بدن، رعایت نمایید:

1ـ مطالعه در حالت‌هایی نظیر دراز کشیدن، به پشت خوابیدن، لم دادن، کج‌وکوله نشستن، قدم زدن و راه رفتن مفید نیست.

2ـ هنگام مطالعه سعی شود خم شدن کمر عادت نشود و فاصله کتاب تا چشم حداقل 40 سانتی‌متر باشد.

3ـ بهترین فاصله کتاب با چشم 30 تا 40 سانتی‌متر است. اگر در این فاصله مشکل بینایی دارید به پزشک مراجعه نمایید.

4ـ کاملاً آرام و کمی متمایل به عقب بنشینید، ران و ساق پایتان زاویه 90 درجه بسازد.

5ـ از نشستن طولانی‌مدت بپرهیزد و در بین مطالعه از جا بر خواسته و کمی بدنتان را کش‌وقوس دهید.

6ـ هنگام مطالعه لباس راحتی به تن کنید، لباسی که نه بسیار زبر باشد نه بسیار نرم، نه بسیار گشاد باشد نه بسیار تنگ.

پس بهترین وضعیت برای مطالعه و درس خواندن، نشستن پشت میز مطالعه است. نداشتن میز و صندلی مناسب در هنگام مطالعه طولانی عوارض جسمانی متعددی دارد ازجمله دردهای مفاصل، کمر و گردن.

هنگام مطالعه پشت میز، به موارد زیر عمل نمایید:

1ـ زمان مطالعه پشت انسان کاملاً به صندلی چسبیده باشد.

2ـ فاصله صندلی خود را با میز مطالعه طوری تنظیم کنید که کمر و گردن شما خم نشود، هنگام مطالعه باید بر اساس شرایط فیزیکی متعادل نشست، به‌گونه‌ای که هیچ عضوی از بدن شما احساس ناراحتی نکند و اعضای بدنتان نسبت به میز و صندلی راست و مستقیم باشد.

3ـ سعی کنید صندلی‌های دسته‌دار را برای مطالعه انتخاب کنید تا هنگام مطالعه بتوانید دست‌هایتان را روی آن قرار دهید و خستگی دست‌هایتان رفع شود.

4ـ صندلی‌هایی برای مطالعه انتخاب کنید که از هر لحاظ کاملاً راحت باشد تا حد امکان از صندلی‌های بدون پوشش ابری استفاده نکنید تا در هنگام مطالعه هیچ‌یک از اعضای بدن شما احساس ناراحتی نکند.

5ـ میز و صندلی کودکان باید به‌تناسب قد آن‌ها انتخاب شود به‌گونه‌ای که پاهای کودک هنگام تماس با زمین، زاویه 90 درجه تشکیل دهد.

با کامنت گذاشتن در همین صفحه، مشکلات خود را با ما در میان بگذارید.